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Seguire una corretta alimentazione, associata all'esercizio fisico, non solo è salutare per il proprio benessere, ma consente di soddisfare i bisogni energetici e nutrizionali degli sportivi, sia amatoriali che professionisti, migliorando anche il loro rendimento agonistico.
Già il filosofo Ippocrate, tra il V e IV secolo a.C, aveva ipotizzato quanto segue: "Se fossimo in grado di fornire a ciascuno la giusta dose di nutrimento ed esercizio fisico, né in difetto né in eccesso, avremmo trovato la strada per la salute”.
Ad oggi non ci sono più dubbi: la scienza ha infatti ampiamente dimostrato che, non solo seguire una dieta sana, ma svolgere un'attività fisica regolare è fondamentale per prevenire l'insorgenza di diverse patologie.
L'attività fisica, oltre a scongiurare malattie anche gravi, favorisce il mantenimento di un corretto peso corporeo, riducendo anche sovrappeso e obesità.
Da sempre, la scienza studia il legame esistente tra attività fisica e stato di salute, dimostrando una relazione positiva tra frequenza, intensità e durata dell'attività ed i vantaggi che se ne traggono, a prescindere da età, sesso, etnia e peso corporeo.
Rispetto uno stile di vita sedentario, anche un minimo di attività fisica raccomandata dall'OMS diminuisce in maniera considerevole il rischio di mortalità.
L'attività fisica infatti riesce ad influenzare diversi sistemi del nostro organismo, agendo su: sistema immunitario, infiammazione, sistema energetico, sistema ormonale, salute mentale, peso corporeo, apparato respiratorio, apparato circolatorio e sistema muscolo-scheletrico.
Per gli sportivi, è importante scegliere una corretta alimentazione che contenga una notevole varietà di cibi a supporto dell'aumentata richiesta di energia conseguente al lavoro muscolare.
I cibi dovranno contenere un ampio spettro di nutrienti per un fabbisogno calorico che varia da 2000 a 5000 kcal giornaliere.
Per seguire un'alimentazione salutare è bene distinguere tra sport anaerobici, caratterizzati da sforzi intensi, seppur di breve durata (ad esempio il bodybulding), e sport aerobici che praticano la resistenza, (come ad esempio il running).
Mentre per i primi è fondamentale l'assunzione di carboidrati e proteine che costituiscono il nutrimento ideale per l'allenamento dei muscoli, i secondi dovranno assumere alimenti che gli consentano l'accumulo massimo di scorte di glicogeno.
Seguire uno stile di vita sano ed equilibrato, integrando un'alimentazione corretta e praticando una regolare attività fisica sono i presupposti per vivere al meglio.
“Mens sana in corpore sano" predicava una famosa locuzione latina, dunque una mente sana ha bisogno di un corpo sano.
La salute mentale ha degli effetti sul benessere psico-fisico di ognuno di noi, quindi è fondamentale prendersene cura, cercando il giusto equilibrio dei due lati della medaglia.
Inoltre, fermarsi ogni tanto ad ascoltare il proprio corpo, sentire di cosa ha bisogno per star bene, vuol dire aumentare il proprio livello di consapevolezza, prendendo le redini della propria vita.
Kappaemme Sport, avendo sempre a cuore la salute dei propri clienti, sta organizzando un evento imperdibile sul tema “benessere e consapevolezza”.
Il 28 Aprile 2022, è infatti in programma una serata in negozio in presenza del nutrizionista Marcello Vendramin e del preparatore atletico Eros Grazioli che affronteranno l'argomento nei dettagli.
Quale occasione migliore di questa per ascoltare in presenza, tutti i loro preziosi consigli e suggerimenti che ti aiuteranno a metter in pratica uno stile di vita sano?
Ti aspettiamo in negozio!
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Ad oggi non ci sono più dubbi: la scienza ha infatti ampiamente dimostrato che, non solo seguire una dieta sana, ma svolgere un'attività fisica regolare è fondamentale per prevenire l'insorgenza di diverse patologie.
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Da sempre, la scienza studia il legame esistente tra attività fisica e stato di salute, dimostrando una relazione positiva tra frequenza, intensità e durata dell'attività ed i vantaggi che se ne traggono, a prescindere da età, sesso, etnia e peso corporeo.
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La salute mentale ha degli effetti sul benessere psico-fisico di ognuno di noi, quindi è fondamentale prendersene cura, cercando il giusto equilibrio dei due lati della medaglia.
Inoltre, fermarsi ogni tanto ad ascoltare il proprio corpo, sentire di cosa ha bisogno per star bene, vuol dire aumentare il proprio livello di consapevolezza, prendendo le redini della propria vita.
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